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au_gré_du_vent
07/02/2012, 22h20
Mal de dos : l'ordinateur innocent ! - Doctissimo (http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/mal_de_dos/articles/9980-mal-de-dos-ordinateur.htm)
Assis de longues heures devant votre ordinateur, il n’est pas rare que votre dos vous joue des tours. Souvent accusé, le travail sur écran est-il responsable de ces douleurs récurrentes ? Le point avec Doctissimo.


Plus d’un Français sur quatre souffre du dos et huit sur dix en souffriront durant leur vie. En 2000, un sondage réalisé par le Parisien attestait de la fréquence étonnante de ce trouble : 27 % des hommes et 36 % des femmes ressentent régulièrement des douleurs dorsales1.

La première cause d’arrêt de travail
Loin d’être anodine, la lombalgie chronique représente un coût important pour les malades et le système de santé dans son ensemble. La dernière étude datant de dix ans avait évalué les dépenses liées à ces douleurs en France entre 1,5 à 2 milliards d’euros par an, dont 500 millions d’euros pour les indemnités journalières liées aux arrêts de travail2.

D’où vient une telle épidémie ? L’explication tient très certainement à une multitude de facteurs au sein desquels le manque d’activité physique tient une place prépondérante. Mais la position assise prolongée est très souvent accusée de favoriser l’émergence de ces douleurs. Vrai ou faux ? A l’heure où le travail sur ordinateur touche de plus en plus de personnes, il était temps de tirer au clair cette question.

Gare aux vibrations et aux mauvaises positions !
Des chercheurs new-yorkais ont passé en revue 25 études portant sur le mal de dos et le travail en position assise prolongée, plus de la moitié du temps de travail. La conclusion est sans appel : Le travail sur écran n’est pas responsable de lombalgie ! Aucune raison donc d’accuser votre ordinateur lorsque votre colonne vous joue des tours.

La fréquence des lombalgies n’augmente que lorsque la position assise prolongée s’accompagne de vibrations ou de "mauvaises positions". C’est plus la durée d’exposition des vibrations que leur amplitude qui s’avère néfaste. Au petit jeu de la profession la plus exposée, les grands perdants sont les pilotes d’hélicoptère. Ce métier multiplie par neuf le risque de développer une lombalgie.

Un, deux, trois… Bougez !
Pour éviter les mauvaises positions et limiter les autres problèmes liés au travail sur ordinateur comme la fatigue visuelle, quelques conseils peuvent vous aider. Vous les trouverez dans notre article "Dix règles pour mieux travailler sur ordinateur".

Enfin, le travail sur ordinateur reste une activité sédentaire. Pour le bénéfice de votre dos mais aussi de votre coeur, veillez à pratiquer des activités physiques et sportives aussi régulièrement que possible. Choisissez l’escalier au lieu de l’ascenseur, marchez durant les pauses et pourquoi n’iriez-vous pas vous détendre à la piscine !

au_gré_du_vent
07/02/2012, 22h24
A ceux et celles qui souffrent de ce mal trés répandu, je propose de suivre ce lien qui propose des exercices musculaires et d'étirement de la colonne vertébrale.
Il y est dit que s'ils sont à pratiquer au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours.
Cette gymnastique douce est le seul remède efficace à long terme pour soulager les douleurs des muscles du bas du dos et le garder en bonne santé..;
w'Allah a3lam

Mal de dos, 10 exercices contre le mal de dos (http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm)

On m'a dit aussi que la natation reste un moyen efficace pour muscler le dos

yasmi
08/02/2012, 14h16
Merci pour le partage Gré, moi qui ai des problèmes de dos, j'avoue mal m'asseoir.
Cela dépends aussi de l'ergonomie du siège.

Rayan 31
08/02/2012, 22h01
A ceux et celles qui souffrent de ce mal trés répandu, je propose de suivre ce lien qui propose des exercices musculaires et d'étirement de la colonne vertébrale.
Il y est dit que s'ils sont à pratiquer au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours.
Cette gymnastique douce est le seul remède efficace à long terme pour soulager les douleurs des muscles du bas du dos et le garder en bonne santé..;
w'Allah a3lam

Mal de dos, 10 exercices contre le mal de dos (http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm)

On m'a dit aussi que la natation reste un moyen efficace pour muscler le dos

merci pour le lien Gre , je v esseyer de faire ces exercices sur tous pour quelqu'un comme moi qui pratique pas baucoup de sport :ph34r:

au_gré_du_vent
08/02/2012, 22h18
je vous en prie a djma3A
je crois que le al de dos est le mal du siecle!!!