Faire régime, c'est dur, tout le monde est d'accord pour le dire. Et ça l'est un peu plus ou un peu moins selon les équivalences ou les chiffres inscrits ci-dessous.

Pour éliminer...
- un pain au chocolat = une heure de vélo
- une compote de pommes = deux kilomètres de marche
- un steak-frites = une heure trente de jogging
- une pinte de bière = 40 minutes de nage
- deux cookies = une heure de marche
- un hamburger = une heure de jogging

Pour perdre 100 calories sans trop se bouger...
- remplacez un Coca normal par un light
- laissez tomber le fromage de votre hamburger ou sandwich
- enlevez la peau du poulet
- marchez 1,5 km de plus par jour, soit environ 20 minutes
- faites 30 minutes de ménage
- jouez 15 minutes de plus avec les enfants
- faites la vaisselle pendant 28 minutes
- lavez les vitres pendant 20 minutes
- jardinez pendant 20 minutes
- lavez la voiture pendant 20 minutes
- plus amusant: faites du lèche-vitrine pendant 30 minutes

Des calories envolées au quotidien...
- une bonne nuit de sommeil de 7 heures vous fait perdre 345 calories
- une heure vingt de conduite, 130
- ne rien faire (ben oui...) pendant une heure, 165 calories
- huit heures de travail vous déleste de 585 calories en moyenne
- cuisiner un plat pour Chouchou pendant une heure (il faut que ça mijote) vous fait perdre 150 calories
- repasser pendant 15 minutes, 36
- regarder un film de deux heures, 120
- un calin passionné d'une heure fait s'envoler 600 calories
- un petit coup vite fait bien fait sur la table de la cuisine, 50
- deux heures de danse en boîte vous fera éliminer 900 calories (mais oubliez alors la bière et les shots de tequila sinon ça ne compte pas)
- préférez les escaliers à l'ascenceur, ça vous fera perdre 150 calories
- une bonne session de Wii Sports, la boxe si possible, moins 125 calories au compteur
- rouler une grosse pelle à Chouchou vous fait perdre 10 calories (c'est toujours ça de pris!)

Des trucs qui font peur. En nombre de calories...
- un pain au chocolat = une petite banane + une portion de corn flakes + un verre de lait
- un croissant au beurre = un kiwi + une tranche de pain d'épice + un petit verre de lait chocolaté maigre
- une tasse de boisson chocolatée = un verre de lait écrémé + une galette de riz au chocolat + dix raisins
- une mousse au chocolat = deux carrés de chocolat + un yaourt demi-écrémé + une galette de riz au chocolat
- une banane = une orange + une pomme + cinq tomates cerises
- un mars = une portion de tarte aux fraises + un petit Beurre
- une portion de lasagne = un spaghetti bolo + des raisins
- une vingtaine de cacahuètes = sept olives vertes + un Martini
- un Coca = un Coca light + un assortiment de crudités + un peu de sauce andalouse